2 ou 3 bonnes choses que je sais sur moi

Une petite habitude qui peut avoir de grands effets: chaque soir avant de s'endormir, il suffit d'énumérer les deux ou trois choses qui nous ont fait le plus plaisir aujourdhui. Je ne parle pas ici de grandes déclarations d'amour, promotions ou autres remboursements d'impôts, puisque ce genre d'évènements-là, si on en a deux dans l'année on peut s'estimer très... heureux :-) Donc pour remplir ma liste de plaisirs, je suis obligée de me rabattre sur des choses plus insignifiantes, qui peuvent aller de 'il m'a adressé un sourire' à 'j'ai réussi à remettre l'imprimante en route en trois minutes chrono' ou 'j'ai pu écouter cette chanson en entier'. Penser à ces quelques petites joies de la journée, c'est terminer la journée sur une note positive. Cela aide non seulement à mieux s'endormir, mais aussi à adopter une attitude plus positive le lendemain puisqu'on ne retient pas que le mauvais. Bref, se forcer à trouver des petits moments positifs change notre état d'esprit. Je ne dis pas que ça rend plus heureux, mais en tout cas ça rend plus content ! Aujourd'hui par exemple, je peux placer ma journée dans la catégorie 'catastrophe niveau orange': dû au froid, la batterie de la voiture a lâché, donc il a fallu chambouler tout notre emploi du temps et embêter des amis pour nous aider à résoudre ce problème. Il a fallu le remplacer, ce qui n'était pas prévu au budget. Ensuite, mon homme s'est entaillé le doigt, ça saignait grave et bien sûr, pas l'ombre d'un sparadrap à la maison. Le fer à repasser nous a gentiment fait défaut pour une histoire de cassette calcaire, et on n'a toujours pas d'eau chaude dans la cuisine malgré la venue d'un plombier-chauffagiste. Mais, malgré ces petites catastrophes et même si je dois chercher un peu pour trouver ces trois moments-plaisir, il y a eu une chose qui m'a fait sourire toute la journée: une amie m'a demandé d'être la marraine de sa fille. Même si je ne suis pas encore sûre de vouloir endosser cette responsabilité, le fait qu'elle me l'a demandé montre qu'elle m'en juge capable, ce que je trouve un grand compliment. Pour ce qui est du deuxième point sur ma liste: je suis contente d'avoir pu réduire le tas de repassage à un quart de ce que c'était. Et finalement, j'ai réussi à faire une balade en plein air - ok, j'y étais obligée car la voiture n'était pas encore réparée et il fallait quand même manger à midi, mais j'ai fait un petit détour pour passer à travers les champs. Bref, bien qu'aujourd'hui il y a eu une série d'évènements plus ou moins embêtants, je retiens aussi les choses positives, histoire de contrebalancer le négatif. Cela m'empêche de broyer du noir et de parler de 'journée catastrophe'. Lorsque je dois faire face à une 'série noire', une période pendant laquelle tout semble aller de travers, ou lorsque je déprime un peu, je note ces trois points positifs dans un cahier et je les relis chaque soir avant de rajouter les trois nouveaux points. Même si cele ne marche pas à tous les coups, souvent cela me met de meilleure humeur et ça casse cette idée de 'période noire'. Et si jamais j'ai quatre ou cinq candidats de moments-plaisir, voire plus, je les liste tous, sans exception. En général, arrivée au sixième point de ma liste, je m'aperçois qu'un sourire bête s'est plaqué sur mon visage... Pas besoin d'être chiche en moments-plaisirs ! Sauf bien sûr si aujourd'hui était votre jour de mariage, que tout s'est magnifiquement bien déroulé et qu'il est 6h du mat': il est alors probable que vous vous dispenserez d'énumérer tous les moments-plaisir pour profiter enfin de votre lit et/ou époux/se.

Comments

[napiso]

Je pense que tu as compris beaucoup de choses sur le bonheur !
La recette pour être heureux, finalement, c'est de savoir profiter de toutes les petites choses de la vie, sans attendre que nos rêves se réalisent.
J'ai mis sept ans avant de le comprendre, sept ans de dépression. Que de temps perdu !
Aujourd'hui, j'ai deux enfants autistes, et pourtant, je suis heureuse !